self care by norzi malik

Hari ini ramai guna istilah Self care dan self love. Tapi ramai juga tersalah faham dan akhirnya guna istilah ini sebagai alasan untuk lari dari realiti.

1. SELF-CARE 

SALAH FAHAM:

Self-care = spa, shopping, tidur lama, tengok Netflix sepanjang hari.

👉🏻 MAKSUD SEBENAR, 

Self-care ialah tindakan sedar untuk menjaga kesihatan mental, emosi, fizikal dan spiritual. Contoh:

✅Tidur cukup untuk tubuh sihat.

✅Ambil masa bertenang supaya tak meletup marah pada anak.

✅Tolak kerja tambahan jika dah burnout.

👉🏻Self-care kadangkala TAK SERONOK.

Contoh:

✅Bangun awal untuk senaman.

✅Disiplin jaga pemakanan.

✅Hadkan masa dengan orang toksik.

👉🏻Self-care bukan bermalas-malasan, tapi bertanggungjawab menjaga kapasiti diri.

2. SELF-LOVE

SALAH FAHAM:

Self-love = Aku buat apa aku suka. Aku nak jaga diri aku, orang lain jangan kacau.

(Maksud tersirat: “Aku tak kisah siapa terluka, asalkan aku okey.”)

👉🏻MAKSUD SEBENAR:

Self-love ialah mengenali nilai diri, menghormati diri sendiri, dan menetapkan boundaries (batasan) sihat.

👉🏻 Contoh self-love yang sebenar:

✅Tak stay dalam hubungan toksik sebab kita tahu kita layak dihormati.

✅Belajar kata “tidak” bila perlu.

✅Maafkan diri atas kesilapan lalu, tapi tetap ambil tanggungjawab dan belajar darinya.

👉🏻Self-love adalah sayang diri dengan cara yang mendidik dan membina, bukan memanjakan.

 3. SELFISH

Selfish berlaku bila:

Hanya fikir perasaan sendiri tanpa empati.

Abaikan tanggungjawab kepada orang sekeliling.

Gunakan “self-care” atau “self-love” sebagai alasan untuk larikan diri dari amanah.

👉🏻 Contoh:

"Aku tak nak tolong mak ayah sebab aku tengah jaga self-care." (Tapi sebenarnya tengah main TikTok 5 jam dan abaikan keluarga.)

🔄 Kesilapan biasa yang ramai sangka itulah Self-Care/Love tapi sebenarnya,

📍Abaikan anak sebab "nak self-care". Ini mengelak tanggungjawab.

📍Shopping sampai hutang sebab "nak reward diri". Impulsif & tidak sihat kewangan.

📍Tak datang kerja sebab "letih mental" tapi tak jujur kepada majikan. Ini tidak amanah.

📍Tepis semua orang walau mereka ikhlas bantu, kononnya "I choose me". Sebenarnya takut berdepan masalah.

✅ Cara Betul Amalkan Self-Care & Self-Love (Tanpa Jadi Selfish)

1. Ada boundaries (batasan) yang sihat.

Cakap "ya" bila mampu, "tidak" bila perlu, dengan hormat.

2. Jaga diri supaya boleh terus memberi.

Tangki penuh baru boleh tuang ke orang lain.

3. Tanya diri: Adakah ini bentuk penjagaan diri yang MEMBINA atau MEROSAKKAN aku dan orang sekeliling?

4. Self-care bukan excuse. Ia komitmen.

Bukan lari dari tanggungjawab, tapi mengurus tanggungjawab dengan bijak.

Kawan-kawan,

Jaga diri, bukan untuk pentingkan diri. Tapi supaya kita cukup kuat untuk jaga orang lain juga.

Belajarlah dengan mereka yang benar-benar faham kesihatan mental. Supaya kita tak terikut ajaran yang salah atas nama ‘healing’.

Norzi Malek 

Dari Therapist Untuk Therapy